Pas mal pour un début !
Stress
C’est un mot que l’on emploie souvent. Nos sociétés trépidantes ont appris à vivre en le côtoyant en permanence.
1. Le stress est soumis à nos croyances
Nous sommes continuellement soumis à des situations stressantes. A dire vrai, ce ne sont pas les évènements eux-mêmes qui nous stressent, mais notre manière de les appréhender. L’un pourrait vivre une perte d’emploi comme une opportunité et générer un stress agréable alors qu’un autre verrait la même situation comme une épreuve, vivant alors une situation pénible.
Il serait utopique de chercher à fuir les stress quotidiens. Ces derniers sont quasiment omniprésents, touchant autant à des situations désagréables qu’à des expériences heureuses. Il peut s’agir d’un divorce, d’un mariage, de la perte d’un emploi, d’une grossesse, d’un voyage, etc…
Dans la pensée occidentale, nous avons tendance à considérer le stress comme négatif. Il est, par exemple, évident qu’un deuil est un stress négatif. Mais est-ce le cas dans toutes les civilisations ? Certaines le voient comme le début d’une nouvelle aventure, comme une délivrance : le décès est alors célébré.
2. Accueillir le stress comme un signal
De la même manière qu’il n’est pas possible d’empêcher l’émergence d’une émotion, le stress est connu une fois qu’il est ressenti. Il peut être défini ainsi : « État réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque ». Le stress se manifeste donc comme une réaction naturelle de l’organisme pour s’adapter à la situation. Il devient essentiel de comprendre qu’au lieu de chercher à l’éviter, il est bien plus pertinent de travailler à le gérer.
J’accueillerai souvent des personnes stressées qui ignorent la cause et les perturbations physiologiques et psychologiques liées à leur état. Elles auront besoin de mon acuité pour en prendre conscience et se lancer dans un travail visant à le gérer. La présence de signes de stress pourra m’éclairer sur un besoin parfois négligé ou ignoré.
Nutrithérapie
La nutrithérapie signifie étymologiquement « soigner par l’alimentation ». Il s’agit de faire adopter une alimentation équilibrée, adaptée aux besoins de chacun, tout en ajoutant des compléments alimentaires afin de répondre à des besoins spécifiques et thérapeutiques.
1. Nutriments et micronutriments
. Les nutriments
Il s’agit de tout corps, organique ou minéral, apporté à l’organisme par les aliments ou les boissons et qui peut être absorbé par les cellules de la muqueuse intestinale, puis passer dans la circulation sanguine et enfin qui peut être utilisé par l’organisme pour contribuer à la satisfaction de besoins nutritionnels : besoins énergétiques, besoins en protéines, besoins en minéraux ou en vitamines. Alors que nous consommons des aliments, notre organisme, lui, utilise les nutriments.
. Les micronutriments
Ce sont des éléments minéraux essentiels pour l’organisme et ce en très petites quantités, entre un microgramme et un gramme. Ils sont dépourvus de calorie. Ne pouvant, pour la plupart, être synthétisés par l’organisme, les micronutriments sont alors « essentiels », ils regroupent : les vitamines, les minéraux, les acides gras, les acides aminés et les oligo-éléments.
2. Les bases de la nutrithérapie
. Les buts de la nutrithérapie
La nutrithérapie est une discipline conçue pour :
– optimiser la santé;
– optimiser les performances physiques et mentales;
– prolonger la durée de vie;
– prévenir et traiter les maladies.
Par conséquent, la nutrithérapie a des effets préventifs et thérapeutiques complémentaires à la médecine traditionnelle. La nutrithérapie s’intéresse à l’impact des micronutriments sur la santé et vise à optimiser le statut en micronutriments de l’organisme de manière individualisée. Le constat est simple : chacun est unique, pourvu de son métabolisme et de ses propres besoins.
. Trois fondements-clés
. Individualisation : L’homme moderne présente beaucoup moins d’uniformité qu’on ne le pense. Le but de la nutrithérapie est donc d’adapter l’alimentation d’un individu à son profil personnel. Il en découle ainsi son principe essentiel : la prise en charge nutritionnelle individualisée du patient par détection des éventuels dysfonctionnements et leurs corrections. En effet, en plus d’optimiser le contenu de l’assiette, il s’agit aussi de s’appuyer sur l’existence d’éventuels troubles fonctionnels du patient que la médecine allopathique peine à traiter d’après le naturopathe. Les troubles fonctionnels résulteraient de l’existence de déséquilibres, de déficits ou intolérances à des constituants de notre ration. Finalement, ce qui peut paraître « bon » pour un individu peut être « mauvais » pour un autre.
. Prévention : Telle une nouvelle approche de santé, la nutrithérapie tient son fondement du lien existant entre alimentation, santé et prévention. L’idée est que dans le cas où les besoins des tissus sont assurés de manière optimale, la probabilité que des troubles fonctionnels ou une pathologie se manifestent est moindre.
. Soutien : Le traitement médical « classique » vise à corriger l’atteinte et à soulager la douleur. Lors d’une pathologie ou d’une infection, un déséquilibre nutritionnel cellulaire peut apparaître, le but de la nutrithérapie sera de rétablir cet équilibre. De plus, il est à envisager que la restauration d’équilibre perturbés pourrait favoriser une meilleure efficacité de toute thérapie instaurée. La prise en charge micronutritionnelle ne s’oppose en aucun cas à l’acte médical. Au contraire, menée correctement, elle peut en renforcer les bénéfices et en diminuer les effets secondaires. La nutrithérapie propose d’apporter des solutions complémentaires, avec des conseils de santé centrés sur l’alimentation et complétés par une approche micro-nutritionnelle adaptée aux besoins de chacun des patients.
3. Quatre bonnes raisons pour se supplémenter
. Les carences d’apport sont dues à une alimentation déséquilibrée. En effet, l’abus de régimes restrictifs, la pauvreté des sols, la malnutrition, des modes de cuisine inadaptés et la consommation d’aliments à faible teneur vitaminique due au raffinage ou au non-respect des saisons, entraînent un déséquilibre dans les apports nutritifs.
. Les carences d’assimilation sont dues à des pathologies intestinales. En effet, un fonctionnement altéré du tube digestif entraîne une assimilation des nutriments incomplète.
. Les carences d’utilisation causées par les voleurs de nutriments comme la caféine, l’alcool, le tabac et certains médicaments.
. Les carences de fait, qui correspondent à un moment de la vie où les besoins sont augmentés comme lors de la croissance ou encore pendant une grossesse.
MagNat
Le rôle du naturopathe
Le naturopathe se définit comme un éducateur de santé. Il explique les différentes étapes de soin , de conseil. Il est primordial d’être ordonné et de ne pas mettre en œuvre des recettes sans stratégie précise.
1. Le consultant sans trouble majeur
Lorsque le consultant vient sans aucun trouble majeur mais simplement pour évaluer les modifications de terrain, la stratégie telle que décrite par Pierre-Valentin Marchesseau : détoxifier – revitaliser – stabiliser. Pour ce faire, les bilans, iriens notamment, donneront un reflet pertinent de la qualité des émonctoires, de la toxémie, du système nerveux autonome, de la qualité de l’hérédité… En fonction de ces bilans, je pourrai « cibler » le ou les organes par lesquels le travail doit commencer et qui n’est pas toujours celui pour lequel les personnes consultent.
2. Le consultant avec un ou plusieurs troubles majeurs
Le plus souvent, les consultants viennent avec une plaintes ( ou plusieurs ). Les 
troubles sont soit simplement fonctionnels, soit déjà lésionnels.
Je ne suis pas là pour poser un diagnostic, car en cas de pathologie, le consultant est en général suivi par un médecin. Je suis là pour améliorer le terrain, soutenir la vitalité, l’immunité, etc…
3. Cas concret
Exemple: diabète avec hypertension
– procéder à un réglage alimentaire ;
– donner une phytothérapie / oligothérapie qui va améliorer la sensibilité à l’insuline et soutenir le travail foie / pancréas ;
– améliorer l’état des muqueuses intestinales et l’endothélium vasculaire …
Tout cela ne doit jamais entrer en conflit avec le traitement médical que le patient peut avoir par ailleurs.
Dans tous les cas, il faudra organiser la progression dans le travail de terrain : 
– « détoxifier » ;
– « revitaliser » avec un recadrage alimentaire qui se précise ;
– « stabiliser le terrain » : nutrithérapie, gemmothérapie et bien sûr l’alimentation « de croisière ».
Ce trio de principes donne un aperçu de ce que vont être vos conseils en termes de bien-être, de reprise en main de sa santé et de renforcement de terrain.
Les formes galéniques
. Les extraits de végétaux en croissance sont préparés à l’etat frais par macération dans un mélange eau-alcool-glycérine qui donnent un extrait 
concentré de principes actifs appelé » macérat-mère » ou » macérat glycériné concentré » ( forme à privilégier ).
. La dilution du macérat-mère donne un macérat glycériné dilué classique.
. Des produits sans alcool sont également proposés, spécialement élaborés pour les enfants et les personnes en sevrage alcoolique
Les formes galéniques
Le mot » galénique » est relatif à la préparation, l’apparence, la conservation et la présentations des plantes.
Les formes galéniques principales sont les tisanes, les poudres, les teinture-mères, les extraits fluides, les extraits secs, les macérats, les pommades
Selon l’activité que l’on souhaite donner à la plante, un drainage, un rééquilibrage, on adaptera la forme et elle pourra donner le meilleur d’elle-même.
Première séance
Déroulement de la première consultation en naturopathie
La première séance chez un naturopathe est un moment essentiel pour établir une approche personnalisée et comprendre votre fonctionnement global.
Contrairement à une simple consultation médicale, la naturopathie prend en compte la personne dans sa globalité : physique, émotionnelle et parfois même énergétique.
Durée de la consultation
Cette première rencontre dure en moyenne 1h à 1h30. Elle permet d’évaluer votre bilan de vitalité et de mettre en place un programme adapté à vos besoins.
1 – L’accueil et la découverte
Dès le début de la séance, un temps d’échange est consacré pour comprendre votre motivation, vos objectifs de bien-être et vos attentes. Il ne s’agit pas seulement de parler de symptômes, mais d’explorer votre mode de vie et vos habitudes afin de cerner les causes profondes d’éventuels déséquilibres.
2 – L’anamnèse : un questionnaire approfondi
Le cœur de cette première consultation repose sur une anamnèse complète. Je vous pose une série de question détaillés sur : 
. Votre alimentation et vos habitudes nutritionnelles
. Votre sommeil et votre qualité de récupération
. Votre digestion et votre transit
. Votre niveau de stress et votre état émotionnel
. Votre activité physique et vos loisirs
. Vos antécédents médicaux et familiaux
. Votre environnement ( travail, rythme, habitudes de vie )
Ce temps d’écoute permet de comprendre votre terrain et d’identifier les facteurs qui influencent votre vitalité.
3- Les technique d’observation
En complément du questionnaire, je peux peut utiliser différentes technique d’observation pour mieux évaluer votre état :
. L’iris ( iridologie ) : analyse de l’iris pour observer certaines prédispositions
. La morphologie et la posture : pour comprendre comment votre corps 
s’adapte
. La qualité de la peau, des ongles, des cheveux : indicateurs de l’état interne
Ces outils ne sont pas diagnostiques mais permettent de personnaliser l’accompagnement.
4 – Le programme hygiène de vie
A la fin de la séance, je vous remet un programma personnalisé qui peut inclure :
. Des conseils alimentaires adaptés à vos besoins
. Des techniques naturelles pour gérer le stress ( respiration, relaxation, 
méditation )
. Une activité physique douce et progressive
. L’utilisation des plantes ( phytothérapie ), d’huiles essentielles ( aromathérapie ) ou de compléments naturels si nécessaire
Ce programme est conçu pour être réaliste et évolutif, afin de vous accompagner vers un meilleur équilibre sans contrainte excessive.
Un suivi pour un accompagnement durable
La naturopathie n’est pas une solution instantanée : elle s’inscrit dans une démarche progressive. Des consultations de suivi permettent d’évaluer vos progrès, d’ajuster le programme et de vous soutenir dans la durée.
IMPORTANT : La naturopathie ne remplace en aucun cas un suivi médical. Elle intervient en complément, dans une démarche de prévention et d’accompagnement naturel.
Création !
Dans un monde où la santé naturelle prend une place de plus en plus importante, il devient essentiel de disposer d’un outil fiable, complet et facilement accessible. C’est dans cette optique qu’est née l’idée de créer un guide de référence dédié à la naturopathie.
Il regroupe des fiches détaillées sur :
– Les plantes médicinales et leurs propriétés
– Les compléments alimentaires et la micronutrition
– Les déséquilibres les plus courants et les approches naturopathiques associées
Il a été conçu pour offrir des informations claires, actualisées, afin d’aider à l’accompagnement des consultants avec sérieux et bienveillance.
Ce guide de référence se veut vivant et évolutif, enrichi régulièrement de nouveaux contenus.
Un outil pratique et inspirant, au service d’une pratique responsable et éclairée de la naturopathie.
Et le stress dans tout ça ?
Si les vacances peuvent être synonyme de détente, elles ne s’accompagnent pas toujours d’une paix totale de l’esprit, et le stress et la charge mentale peuvent s’inviter en été comme le reste de l’année.
Organisation des vacances, casse-tête pour occuper les enfants quand on n’a pas soi-même deux mois de vacances, changements d’habitudes, culpabilité de laisser son travail de côté ou de ne pas arriver à profiter pleinement de ce temps off, pression social du » summer body « … Voici quelques exemples qui peuvent faire de votre été un défi en terme de gestion du stress et des émotions.
Toutes les pistes présentées ci-dessus contribuent au bien-être et vont par conséquence limiter les effets du stress. L’été peut aussi être l’occasion de tester des techniques de relaxation, des massages, d’inviter les huiles essentielles relaxantes comme la lavande ( tout à fait de saison !) ou le petit grain bigarade par exemple, de vous initier à la cohérence cardiaque, de découvrir les fleurs de Bach…
Bref, c’est l’été, tout est possible, ouvrez-vous à de nouvelles expériences et laissez-vous porter par ce qui vous attire !
Les vacances, loin des inévitables sollicitations professionnelles, peuvent également être un temps où l’on réduit les surstimulations en tout genre. Que diriez-vous de faire une petite détox des écrans par exemple, tout aussi bénéfique qu’une détox alimentaire ? Ne serait-ce qu’une journée où l’on déconnecte complètement et où l’on se recentre sur la vraie vie et les personnes qui nous entourent.
En médecine traditionnelle chinoise, l’été est la saison qui correspond au cœur. Au-delà de ses fonctions physiologiques, le cœur est aussi lié à la joie, l’amour, l’ouverture aux autres. Alors c’est le moment où jamais pour laisser un peu plus de place à toutes ces dimensions !
En conclusion, cette trêve estivale peut donc représenter une opportunité pour prendre du temps pour soi, réfléchir à nos priorités, et mettre en place ce qui nous fait réellement du bien. Alors, qu’avez-vous envie de faire cet été ?