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20/07/2026A l’approche de l’été, une petite préparation de la peau s’impose !
Peau et soleil : ami ou ennemi ?
Le soleil est à la fois un allié précieux pour notre santé… et un facteur de risque s’il est mal dosé. Entre coup d’éclat et coup de soleil, la peau a son mot à dire !
Comme toujours en naturopathie : tout est question d’équilibre.
Le soleil : source de vie… et de stress (oui, les deux)
Rappelons vite fait les bons côté du soleil, parce qu’il ne faut pas être mauvaise langue :
. Synthèse de la vitamine D3 (via la peau sous l’action des UVB) : essentielle pour les os, l’immunité, la prévention de certaines maladies chroniques et le moral.
. Effet antidépresseur naturel : la lumière stimule la production de sérotonine, hormone de la bonne humeur.
. Régulation du rythme circadien (veille-sommeil-énergie)
. Soutien à certaines pathologies dermatologiques : psoriasis, acné légère, eczéma peuvent s’améliorer grâce à une exposition modérée.
. Renforcement de l’immunité : par son impact sur la régulation hormonale, nerveuse et circulatoire.
Mais…
L’envers du soleil : le soleil, ce faux-ami qui bronze bien mais pique fort, voici le revers de la médaille dorée
. rayons UV (UVA &UVB) = stress oxydatif.
Inflammation, vieillissement cellulaire.
. Vieillissement prématuré de la peau = Altération de collagène et élastine → rides, relâchement, taches pigmentaires lentigos).
. Brûlures (coups de soleil) (érythème solaire) → inflammation aiguë de la peau , douleur, risques à long terme.
. Hyperpigmentation ou troubles pigmentaires chez les peaux mates ou fragiles.
. Cancers cutanés en cas d’exposition excessive et cumulatives (carcinomes, mélanomes).
Comme pour tous les organes, chacun a « sa » peau, son terrain, sa génétique. Ainsi, certaines personnes sont plus sensibles que d’autres aux rayons UV en fonction de leur type de peau, appelé « phototype ». Il existe cinq types de phototypes classés en fonction de leur réaction ou de leur sensibilité au soleil. Les phototypes 1 sont les plus sensibles au soleil et donc plus à risque de pathologie que les phototypes 5. [...]
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06/07/2026La naturopathie est bien plus qu’une simple consultation : c’est un accompagnement personnalisé qui vous aide à retrouver votre équilibre naturellement. Dans un quotidien souvent rythmé par le stress, la fatigue et les obligations, il est parfois difficile d’écouter les besoins de son corps.
Grâce à une approche globale et naturelle, la naturopathie vous aide à mieux comprendre votre fonctionnement et à mettre en place des habitudes de vie adaptées à vos besoins. Alimentation, sommeil, gestion du stress, vitalité, équilibre émotionnel : chaque accompagnement est unique.
Mon objectif est de vous guider avec bienveillance vers un mieux-être durable, en vous proposant des conseils simples, naturels et adaptés à votre mode de vie.
Parce que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais un investissement précieux pour sa santé et son bien-être.
[...]
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22/06/2026Nous sommes en 2026 et la naturopathie n’est pas une simple tendance, mais une réponse concrète à une société en quête de sens et de bien-être. En effet les techniques naturelles de santé sont même plus utilisées que la médecine moderne à travers le monde. Chaque année, 64 % des Français recourent à une thérapie complémentaire, et la naturopathie figure parmi les approches les plus plébiscitées. Ce virage vers ce que l’on peut appeler le « green care » s’inscrit dans un mouvement plus large : celui d’une santé plus naturelle, préventive et personnalisée. Le métier de naturopathe, centré sur l’accompagnement global de l’individu, répond à cette demande croissante avec une augmentation de 37 % des consultations entre 2022 et 2024.
La naturopathie propose une alternative aux approches purement médicamenteuses, en misant l’hygiène de vie. Cela passe par l’alimentation, la gestion du stress, le sommeil et l’activité physique. Elle séduit autant les professionnels en reconversion que les clients en quête de solutions durables pour leur santé.
La naturopathie est une réponse à la quête de sens et de bien-être
En 2026, les Français sont de plus en plus nombreux à se tourner vers les médecines douces. On estime que environ 1 français sur 2 a déjà consulté un praticien de médecines douces, et la naturopathie est l’une des approches les plus sollicitées.
Cette tendance reflète un changement profond dans la perception de la santé. Les citoyens recherchent des solutions préventives et naturelles, loin des approches purement curatives.
Les naturopathes accompagnent leurs clients dans une démarche globale : alimentation équilibrée, gestion du stress, amélioration du sommeil et activité physique adaptée. L’objectif est de redonner à chacun les clés pour préserver sa santé au quotidien.
Une demande portée par les crises sanitaires et sociétales
La crise sanitaire de 2020 a joué un rôle d’accélérateur. Elle a mis en lumière les limites d’une approche strictement curative et fait émerger une conscience collective : renforcer ses défenses naturelles, mieux gérer son stress et adopter une hygiène de vie équilibrée sont devenus des priorités.
Les attentes des clients ont évolué. Ils ne veulent plus de solutions standardisées, mais un accompagnement personnalisé, adapté à leurs besoins spécifiques. [...]
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15/06/2026Le printemps est là et évoque le retour des allergies pour de nombreuses personnes.
Émotionnellement, les allergies sont le moyen qu’a trouvé le corps pour évacuer certaines tension mentales. Ces tensions naissent d’une résistance face à certaines situations vécues comme « intolérables ». A la base de l’allergie, nous pouvons souvent cerner un état émotionnel fait d’irritation, de colère, de frustration et de peurs, (ces émotions étant plus ou moins conscientisées).
Prenons un exemple : nous connaissons tous l’expression « il me donne des boutons ! ». Cette expression, nous l’utilisons lorsque nous vivons une situation au cours de laquelle nous devons « subir » la présence d’une personne que nous n’apprécions pas. Cette expression indique notre irritation, une certaine intolérance, notre impuissance à éviter la situation aussi, notre agacement peut-être, un rejet qu’on s’interdit de dire…
A force d’accepter de vivre des situations qui ne nous conviennent pas, l’énergie de nos émotions négatives parviendra à perturber l’équilibre général de notre organisme. S’ajouteront à cet état émotionnel négatif, l’exposition aux diverses pollutions (environnementales, chimiques et alimentaires principalement) qui imprègnent notre monde actuel. L’ensemble composera un cocktail favorable à la déstabilisation du terrain et pourra conduire à l’éclosion de diverses allergies.
Bach était convaincu qu’un trouble de santé (quel qu’il soit) était la cristallisation dans le corps physique d’un état émotionnel négatif entretenu parfois depuis très longtemps et qu’en rééquilibrant cet état émotionnel négatif, nous pouvions aider la personne à enclencher son autorégulation et à retrouver son équilibre. [...]
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08/06/2026La médecine traditionnelle chinoise est une pratique ancestrale, préventive et globale, qui comporte plusieurs méthodes de prise en charge distinctes et complémentaires.
La médecine traditionnelle chinoise est une approche globale de la personne qui tient compte du corps, du psycho-émotionnel et de l’histoire de vie. C’est avant tout une méthode préventive qui a pour visée de maintenir les gens en bonne santé, mais elle permet également de rétablir tous les déséquilibres observés par le praticien lors du bilan effectué en début de séance.
En médecine traditionnelle chinoise il n’y a pas de nom de maladie à proprement parler mais on constate des déséquilibres, appelés syndromes, en lien avec la nature du déséquilibre (froid ou chaud), l’état (déficience ou plénitude) et les organes entrailles.
Après un bilan énergétique qui déterminera le ou les syndromes et qui comporte quatre étapes (l’observation du patient, l’audio-olfaction, l’interrogatoire et la palpation), le praticien choisira par quelle(s) méthode(s) de la médecine traditionnelle chinoise il traitera son patient et le nombre de séances nécessaires. [...]
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01/06/2026Le Qi Gong (Gong signifie « travail » en chinois) est le travail de l’énergie par le corps. C’est une gymnastique douce et lente qui vise à favoriser la circulation du Qi pour maintenir son équilibre énergétique et la santé de l’organisme. Cette pratique est composée d’enchaînements qui, pratiqués régulièrement, permettent de retrouver une harmonie physique, psychique et spirituelle. La pratique du Qi Gong fait appel à une grande variété de mouvements qui s’enchaînent lentement, de postures immobiles, d’étirements, d’exercices respiratoires, de méditation et de visualisation, certains mouvements ont même une action directe sur les méridiens.
. Principes du Qi Gong
Le Qi Gong est basé sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise : lorsque le Ying-Yang est bien équilibré, on se prévient de certaines pathologies et on améliore sa santé physique et mentale. Le principe du Qi Gong est d’arriver à maîtriser le Qi par le corps et une pratique régulière de cette discipline permet d’activer le mécanisme d’autoguérison du corps en renforçant le système immunitaire.
. Les bienfaits du Qi Gong
Les exercices de Qi Gong permettent d’améliorer la souplesse et d’attendrir les muscles, de se détendre et se relaxer, de lutter contre le stress, d’atténuer les douleurs, de favoriser la digestion, de réguler l’hypertension, de libérer les articulations, d’apaiser le sommeil…
On estime à 17 millions le nombre de pratiquants réguliers de Qi Gong dans le monde. [...]
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25/05/2026Les Chinois organisaient des expéditions pour aller chercher la racine et préparer des élixirs de longue vie, tandis que les habitants des îles de l’Atlantique nord l’utilisaient pour guérir du scorbut. Dans le nord de l’Écosse, la racine s’appliquait en cataplasme contre les maux de tête. [...]
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18/05/2026D’après une légende poétique, le ginseng serait né de la force d’un éclair frappant un ruisseau d’une montagne chinoise. Il serait le résultat de la fusion de l’air, du feu, de l’eau et de la terre et surnommé « racine du ciel ou racine de vie ». [...]
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27/04/2026L’éleuthérocoque a été la première plante à voyager dans l’espace. Ses bénéfices sur l’endurance physique et psychologique ont été d’une grande utilité lors des premières missions soviétiques spatiales en permettant à l’équipage de réduire les effets nocifs de l’apesanteur sur l’organisme. [...]
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20/04/2026L’aloé était planté à l’entrée des pyramides pour matérialiser le chemin que les Pharaons devaient accomplir vers l’au-delà. L’éclosion de la fleur signifiait qu’ils étaient arrivés à destination. Le regard perçant de Néfertiti et de Cléopâtre serait d’ailleurs dû à un collyre confectionné à base d’aloé. [...]
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13/04/2026En cuisine, il est savoureux de jouer avec les huiles essentielles. Car en plus de leurs propriétés thérapeutiques, elles apportent leur puissance aromatique à vos plats et peuvent même, parfois, remplacer les plantes fraîches.
. Une liste non exhaustive d’huiles essentielles comestibles
Aneth, Basilic exotique, Cannelle de Ceylan, Céleri, Cumin, Curcuma, Cardamome, Coriandre, Fenouil doux, Gingembre, Laurier noble, Lavande officinale, Menthe poivré, Orange amère, Pamplemousse, Petit grain bigarade, Romarin à cinéole, Rose de Damas, Sarriette des montagnes, Verveine odorante, Ylang-ylang…
Il existe une quinzaine d’huiles végétales comestibles. Alors en aromathérapie, on peut les mélanger aux huiles essentielles pour varier les saveurs et leurs propriétés nutritives.
Car la cuisine, c’est avant tout des saveurs et de la créativité !
. quelques gouttes d’huiles essentielles d’estragon dans une huile vierge de colza pour faire pétiller une salade verte ;
. quelques gouttes d’huiles essentielles de basilic dans une huile d’olive pour réveiller un carpaccio de tomates ;
. quelques gouttes d’huiles essentielles de thym et d’huiles essentielles de romarin pour relever les marinades de viandes ;
. quelques gouttes d’huiles essentielles de citron dans une huile d’argan pour sublimer un filet de poisson blanc (dorade, cabillaud) ;
. une goutte d’huile essentielle de lavande, de basilic, de menthe ou de verveine dans une cuillerée de miel et un trait de jus de citron pour aromatiser une salade de fraises ;
. une goutte d’huile essentielle de rose de Damas ou de petit grain de bigarade dans du beurre fondu pour aromatiser une pâte à crêpes ;
. quelques gouttes d’huiles essentielles de cumin dans une huile de pistache pour donner du caractère à une salade de pois chiches et carottes fraîches ;
. une ou deux gouttes d’huiles essentielles de citronnelle dans de l’huile de coco pour parfumer un émincé de poulet ;
. quelques gouttes d’huiles essentielles de sauge pour twister la sauce d’un rôti de veau ou de porc ;
En plus de la saveur qu’elles vont apporter à vos plats, elles vous aideront aussi à digérer.
Précaution d’emploi
. La qualité des huiles essentielles (HEBBD) utilisées doit être irréprochable également pour leur usage en cuisine.
. Toutes les huiles essentielles ne peuvent pas être ingérées.
. Attention au caractère potentiellement allergisant de certaines huile essentielle ou huile végétale.
. Parce qu’elles sont très aromatique et ont par conséquent un goût très prononcé, il vaut mieux avoir la « main légère » en les utilisant, et réajuster le dosage après avoir goûté.
. Les huiles essentielles supportent bien la cuisson, mais plus la température augmente, plus elles perdent leurs propriétés thérapeutiques, ce qui est d’ailleurs le cas lors de la cuisson pour tous les aliments.
. Conservez toujours les huiles essentielles à l’abri de la lumière et de la chaleur, voire au frais pour certaines qui peuvent rancir assez vite. [...]
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06/04/2026Aujourd’hui, je partage bien plus que des notes…
Chaque ligne de ce bulletin raconte des heures de travail, de passion et de détermination.
Rien n’est laissé au hasard quand on choisit d’accompagner les autres vers leur bien-être.
La naturopathie, pour moi, ce n’est pas juste une vocation… c’est une exigence, une rigueur, et surtout une vraie responsabilité.
Parce que derrière chaque conseil, il y a des connaissances solides.
Et derrière chaque accompagnement, il y a une professionnelle investie.
Bienvenue dans mon univers [...]
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23/03/2026En cas de « fringale », buvez une cuillerée à café d’hydrolat de rose de Damas dans un verre d’eau tiède avant les repas : effet coupe-faim garanti. [...]
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02/03/2026Un hydrolat (ou eau de distillation ou eau aromatique) est un produit aqueux de condensation, obtenu après distillation d’une matière première naturelle, généralement végétale, qui subsiste après l’entraînement à la vapeur d’eau et la séparation de l’huile essentielle lorsque c’est possible. [...]
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23/02/2026Mahomet disait de l’huile végétale de nigelle « qu’elle soigne tout sauf la mort », en effet selon certaines croyances, l’huile de cumin noir guérit toutes les maladies. [...]
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18/02/2026Grâce à la présence de provitamine A (bêta-carotène), l’huile végétale de noyau d’abricot a un effet « bonne mine ». C’est une excellente alliée vitaminée pour un teint éclatant. [...]
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17/02/2026L’hélichryse est plus couramment appelée « immortelle » car, une fois cueillies, ses fleurs ne fanent pas. Son nom vient du grec qui signifie « soleil » et « doré ». Elle est utilisée en cosmétique et dans l’alimentation. [...]
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16/02/2026Au Maroc, l’huile végétale d’argan est appelée « Trésor de l’Atlas ». Elle est traditionnellement utilisée par les femmes berbères pour protéger et renforcer leur peau et leurs cheveux.
Dans la région de Souss-Massa, l’argan est omniprésent, tant pour une alimentation saine que pour les soins traditionnels du corps et du visage. [...]
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09/02/20261
Après neuf mois de travail, d’apprentissage et de persévérance, j’ai la joie de vous annoncer que j’ai obtenu mon diplôme de naturopathe. Une belle étape franchie, qui marque le début d’une nouvelle aventure tournée vers le bien-être et l’accompagnement naturel. [...]
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26/01/2026Les bienfaits du thym remontent au Moyen-Age, où il servait de désodorisant pour chasser les mauvaises odeurs. Il était utilisé pour embaumer les morts et, en Grèce, on l’employait pour parfumer l’eau des thermes et assainir l’atmosphère. [...]
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19/01/2026Entre le moment où l’on sélectionne la partie de plante aromatique et l’obtention de son huile essentielle, plusieurs étapes sont nécessaires, quelle que soit la méthode d’extraction.
La distillation
C’est un procédé utilisant l’entraînement des substances aromatiques par la vapeur d’eau. On chauffe de l’eau et l’organe excréteur. Sous l’effet de la chaleur, l’huile essentielle, très volatile, est entraînée par la vapeur qui se condense ensuite dans un serpentin froid. Cette vapeur redevient alors de l’eau et est recueillie dans un grand récipient. Eau et huile essentielle se séparent alors car le mélange est non miscible. C’est le procédé le plus pratiqué.
Une fois l’huile essentielle récupérée, il reste un liquide aqueux résiduel contenant des traces d’huile essentielle que l’on appelle hydrolat ou eau florale lorsque la partie distillée est une fleur.
L’expression
Elle est utilisée dans seulement 10% des cas, elle se pratique toujours à froid, et ne concerne que les hespéridés (citrons, oranges, pamplemousses, mandarines). C’est de l’écorce que l’on extrait les huiles essentielles. Qui n’a jamais reçu dans l’œil, en épluchant une orange, un petit nuage de gouttelettes qui piquent les yeux ? C’est tout simplement l’huile essentielle d’orange !
L’enfleurage
C’est une méthode d’extraction,à froid ou à chaud, qui utilise un corps gras. Elle n’est presque pas utilisée (3% des cas) car elle est très coûteuse.
La macération
Elle s’obtient par macération huileuse prolongée (quelques semaines), à froid, à l’abri de l’air et souvent de la lumière. Des noms particuliers ont été donnés à ces huiles en fonction de leurs couleurs : par exemple le millepertuis donne « l’huile rouge », l’origan « l’huile verte », etc. La fabrication des vinaigres aromatiques est réalisée de la même façon.
L’extraction
Elle est quant à elle utilisée essentiellement dans l’industrie chimique, en parfumerie et pour les produits d’entretien. Elle est à proscrire pour l’utilisation thérapeutique, en raison de la toxicité des solvants qui y sont ajoutés. [...]
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12/01/2026On peut tirer une huile essentielle d’une plante aromatique à partir de ses différents organes producteurs (racines, feuilles…). Chacune aura des propriétés spécifiques.
1. Composition d’une huile essentielle
Une huile essentielle est un composé extrait de plantes aromatiques et contenant de multiples molécules volatiles.
Les huiles essentielles, ou essences, forment un liquide non gras, soluble dans l’alcool, la cire et l’huile mais insoluble dans l’eau.
L’aromathérapie est considérée de nos jours comme la « médecine naturelle » par excellence.
2. Les organes producteurs des plantes aromatiques
Les huiles essentielles ont des provenances très variées, tant du point de vue géographique que botanique. De nombreuses plantes nécessitent des conditions d’humidité ou de température bien précises pour offrir toutes leurs propriétés.
Les plantes aromatiques disposent de divers organes sécréteurs afin de produire leurs essence, dont trois principaux qui sont :
– les poils glandulaires épidermiques ;
– les poches ;
– les canaux glandulaires schizogènes.
Une même plante peut par conséquent donner différentes huiles essentielles en fonction de l’organe producteur.
3. Le rendement d’une plante aromatique
La correspondance entre la plante, son huile essentielle et son rendement est un facteur primordial.
Ainsi, il faut compter environ :
. 150kg de fleurs de lavande pour obtenir 1kg d’huile essentielle ;
. 100kg d’écorce de cannelle pour obtenir 1,2kg d’huile essentielle ;
. 4 tonnes de pétales de roses pour obtenir 1kg d’huile essentielle…
On remarque que la quantité de fleurs utilisée est très importante par rapport à la quantité d’huile essentielle extraite.
La rareté de la plante utilisée, le coût de la main-d’œuvre, la qualité de la matière première et le temps de travail nécessaire sont des paramètres qui font que les huiles essentielles sont si précieuses et parfois très onéreuses. [...]
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05/01/2026Dans les années 1628 à 1631, alors que la peste faisait des ravages, décimant presque toute la population, une bande de quatre voleurs semblait jouir d’une immunité contre ce fléau. Capturés puis jugés, on leur demanda comment ils échappaient à la peste. Ils expliquèrent que leur secret n’était autre qu’un onguent d’absinthe, de lavande, de menthe, de romarin, de reine-des près et de marjolaine macérés dans du vinaigre et dont ils s’enduisaient le visage et les mains pour ne pas succomber au mal. Les voleurs furent pendus et leur secret révélé. Cet onguent dit « vinaigre des 4 voleurs » a été inscrit au répertoire des pharmaciens et est de nos jours toujours utilisé. [...]
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04/01/2026Depuis des millénaires, les plantes aromatiques ont été employées pour leurs multiples bienfaits aussi bien par les thérapeutes que les peuples du monde entier, même si elles étaient à l’origine utilisées essentiellement en parfumerie.
Il faut remonter à l’an 5 000 avant J.-C. pour trouver le premier alambic au Pakistan. A cette époque, les peuples pilaient des herbes, les faisaient infuser dans le but de traiter les maux du corps et de l’esprit.
Les trois grands berceaux de la civilisation aromatique sont :
. L’Inde ;
. La Chine ;
. Le bassin méditerranéen.
Ces régions regorgeaient d’une multitude de plantes, mais ce n’est réellement qu’au XIe siècle que Avicenne, médecin, philosophe et alchimiste perse, invente le processus de distillation.
Le Moyen-Age laisse place à un mélange de science, de sorcellerie et de magie.
C’est à partir de XVe siècle que les apothicaires utilisent les huiles essentielles en médecine. Petit à petit, l’usage des huiles se développe, on les utilise en parfumerie et en cosmétique (baumes, élixirs, eaux florales) non seulement pour parfumer mais également pour leurs propriétés antiseptiques.
Elle ne commence en France qu’à la fin du XIXe siècle, grâce au Dr Gattefossé (1881-1950), alors pionner de la parfumerie moderne. Brûlé aux mains accidentellement dans son laboratoire lors d’une explosion, il a eu le réflexe de plonger ses mains dans un récipient rempli d’huile essentielle de lavande. Soulagé instantanément, il voit en outre ses plaies cicatriser à une vitesse déconcertante, sans infection ni trace cicatricielle. C’est à lui d’ailleurs que l’on doit le nom d’aromathérapie.
En 1964, le Dr Jean Valnet publie Aromathérapie afin de faire connaître au grand public les essences et les huiles essentielles.
La naissance de l’aromathérapie scientifique naît dans les années 1970 avec Pierre Franchomme qui entame, avec la collaboration de médecins, pharmaciens, biologistes et chercheurs, de véritables travaux et études poussées dans ce domaine.
Il va nous apporter un détail et non des moindres sur le plan scientifique : « Les huiles essentielles ne sont pas des corps simples, mais bien des assemblages de molécules diverses, ayant chacune leurs propriétés particulières. » Cette découverte extraordinaire permet par exemple de comprendre qu’il existe bel et bien plusieurs centaines d’espèces d’eucalyptus ou de lavandes, par exemple.
Enfin, Dominique Baudoux, pharmacien, développe dans les années 1990 ses recherches scientifiques à la suite de sa rencontre avec P. Franchomme et prend la direction du laboratoire Pranarom. Il y propose des formations.
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03/01/2026L’aromathérapie est l’art d’utiliser les huiles essentielles dans le but de permettre l’amélioration de la santé. Elle puise son pouvoir dans la nature, c’est un peu la thérapie par l’arôme. Cette discipline fait partie de la phytothérapie, mais sur 800 000 espèces de plantes, seules 10% sont aromatiques.
Thérapeutique par ingestion, massage du corps ou inhalation d’huiles essentielles végétales ou d’essences aromatiques. (L’aromathérapie est une branche de la phytothérapie, traitement des maladies par des produits dérivés des plantes.) [...]
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02/01/2026En ce début d’année, je vous adresse mes meilleurs vœux de santé, d’harmonie et de vitalité.
Que cette nouvelle année soit l’occasion de prendre soin de vous, d’écouter votre corps et de cultiver votre bien-être au naturel.
Je vous remercie pour votre confiance et serai ravi de continuer à vous accompagner sur votre chemin vers un équilibre durable tout au long de l’année.
Au plaisir de vous retrouver prochainement.
Très belle année à vous [...]
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15/12/2025« Avant donc que d’écrire apprenez à penser.
Selon que notre idée est plus ou moins obscure,
L’expression la suit, ou moins nette, ou plus pure.
Ce que l’on conçoit bien s’énonce clairement,
Et les mots pour le dire arrivent aisément. »
Extrait de l’Art poétique, Boileau (1636-1711) [...]
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